بهداشتی
تجهیزات پزشکی
تجهیزات زیبایی
تجهیزات تناسب اندام
آرایشی
بهداشتی متفرقه
خوراکی و آشامیدنی
همکاری با ما
افزایش ضخامت مو با روش های طبیعی و سریع
زیبایی پوست و مو دغدغه بیشتر خانم ها و آقایان است. با سلامتی و زیبایی همراه باشید تا به شما راهکارهایی برای افزایش ضخامت مو هایتان با روش های کاملا طبیعی اما مؤثر و فوری معرفی کنیم.
افزایش ضخامت مو هایتان با این روش ها صد در صد امکان پذیر است
اگر با مجله سلامتی و زیبایی تا به امروز همراه بوده باشید
قطعا شما هم باید از طرفداران این مجله با معرفی راهکار های علمی و ساده برای داشتن موهایی زیبا باشید.
یکی از معضلات این روزهای خانم ها و آقایان داشتن موهایی نازک و کم حجم است.
قبل از اینکه به معرفی راه حل های درمان نازکی مو و افزایش ضخامت مو بپردازیم
شما را با چند علت پدیده نازکی و کم حجمی مو آشنا می کنیم
و سپس راهکار هایی قطعی برای افزایش ضخامت موهایتان معرفی می کنیم.
علل نازکی و کم حجمی مو چیست؟
۱- استرس و فشار عصبی
۲-تغییرات هورمونی
۳-رژیمی غذایی
۴-سن
۵-آلوپسی
۶- کمبود ویتامین ها
۷-ژن و ژنتیک
۸-مشکلات تیروئید
و….
همانطور که ملاحظه کردید عوامل بالا شایع ترین دلایل در نازک شدن موها و از دست رفتن ضخامت مو هستند.
اولین سوالی که برایمان پیش می آید این است که آیا واقعا راه حلی وجود دارد که به افزایش ضخامت موهایمان کمک کند؟
در جواب این سوال باید گفت بله بسیاری از روش های مطرح شده برای افزایش حجم و ضخامت مو ها مؤثر بوده است.
برای افزایش ضخامت و حجم موهایمان چه اقداماتی مؤثر است؟
۱- اولین قدم تغییر شامپو موی سرتان است
توجه کنید استفاده از شامپو شیمیایی می تواند آسیب هایی فراتر از انتظارتان برای موهایتان داشته باشد.
اولین نکته برای بازگردانی ضخامت موهایتان استفاده از شامپوهایی است که فاقد ترکیبات شیمیایی مانند پارابن ها و سیلیکون ها باشند.
چرا تأکید سلامتی و زیبایی استفاده از شامپو های ارگانیک است؟
به دلیل اکسیژن رسانی به مو!!
مهم ترین دلیل استفاده از شامپو های ارگانیک و فاقد پارابن و سیلیکون اکسیژن رسانی و افزایش سلامت موهایتان است.
این امر منجر به افزایش ضخامت موهایتان نیز می شود.
علاوه بر موارد بالا انتخاب شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو می تواند به درمان نازکی و پرپشت شدن موهایتان کمک کند.
بسیاری از شامپو ها باعث افزایش ضخامت مو و حجیم تر شدن آن می شوند و فرآیندی درمانی دارند
۲- استفاده از ویتامین ها برای افزایش ضخامت مو
نازکی مو در اثر کمبود ویتامین ها بسیار شایع اما جبران پذیر است.
کمبود بیوتین یا ویتامین ب۷:
ویتامینB7 که به بیوتین معروف است؛
ویتامینی محلول در آب و از گروه ویتامین های خانواده B است که برای سوخت و ساز مناسب بدن و تولید آنزیم‌های مهم ضروری می‌باشد. بیوتین غالبا برای تقویت کردن مو و ناخن‌ها استفاده می‌شود.
این ویتامین، با نام‌های دیگری از جمله ویتامین H، ویتامین Bw و فاکتور X نیز شناخته می‌شود.
کمبود ویتامین D3
ویتامین D، به بدن برای جذب کلسیم و فسفر جهت ساخت و حفاظت استخوان‌ها و دندان‌ها و حتی پوست و مو کمک می‌کند و در حفظ ساختار مناسب استخوان نقش مهمی دارد.
اهمیت این ویتامین به این دلیل است که کلسیم به عنوان ماده اصلی سازنده استخوان، فقط در صورت وجود ویتامین D توسط بدن قابل جذب است.
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها جهت بهبود و افزایش ضخامت مو، افزایش رشد مو و قطع ریزش مو می باشد.
ویتامین C
خواص ویتامین ث برای پوست و مو فراوان است و همچنین در محصولات آرایشی به فراوانی نیز یافت می‌شود.
این ویتامین شهرت طولانی دارد و توصیه شده که برای داشتن ظاهری جوان‌تر و بلند‌شدن موهای سر و ناخن از ویتامین ث استفاده شود.
ویتامین E
به دلیل اینکه ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است، به کاهش آسیب‌های محیطی بر موها کمک می‌کند.
همچنین گردش خون را در پوست سر بهبود می‌بخشد.
روغن ویتامین E می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را حفظ کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری کند.
این روغن همچنین باعث می‌شود که موهایتان سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسند.
شما می‌توانید چند قطره از روغن ویتامین E را به موهایتان بمالید، به ویژه هنگامی که خشک و کدر به نظر می‌آیند.
ویتامین ب
ویتامین B به گروهی از هشت ویتامین ارجاع داده می شود که اگرچه با یکدیگر ارتباط دارند، اما متفاوت از هم هستند.
هشت عضو خانواده ویتامین B
شامل ویتامین B1 یا تیامین، ویتامین B2 یا ریبوفلاوین، ویتامین B3 یا نیاسین،
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک، ویتامین B6 یا پیریدوکسین، ویتامین B7 ،
ویتامین B9 یا اسید فولیک، و ویتامین B12 یا کوبالامین می شوند.
در درمان ریزش مو، هنگامی که ویتامین های B با روی ، جفت می شوند نتایج چشمگیری به همراه دارند.
روی و ویتامین های B می توانند تولید دی هیدرو تستوتسترون (DHT) را مهار کنند.
دی هیدرو تستوتسترون از تستوترون سنتز می شود و به عنوان علت اصلی ریزش مو وابسته به آندروژن در نظر گرفته می شود.
دی هیدرو تستوتسترون کاهش سریع سلول های فولیکول مو هم از نظر تعداد و هم فعالیت را موجب می شود.
از این رو، مکمل فوری ویتامین های B برای معکوس کردن روند ریزش مو ناشی از آن نیاز است.
ویتامین F
ویتامین F یکی از ویتامینهایی است که ممکن است افراد کمی در مورد آن شنیده باشند.
نام دیگری که بر اسیدهای چرب اشباع نشده گذاشته می شود
ویتامین F است که نقش موثری در حفظ سلامتی مفاصل و عضلات بدن دارند.
یکی از اثرات مهم این ویتامین بر روی پوست است که به حفظ سلامت پوست کمک می کند.
کمبود این ویتامین باعث خشکی پوست و مو می گردد و به بافت پوستی آسیب می رساند.
بهتر است بدانید که مصرف زیاد روزانه این ویتامین ممکن است سبب تجمع آن در بدن گردد و به کبد آسیب وارد می کند.
ویتامین اف نقش مهمی در آبرسانی و ضخامت مو ها ایفا می کند.
۳-استفاده از روغن های ارگانیک
امروزه استفاده از روغن های ارگانیک برای ترمیم ساقه مو و افزایش ضخامت مو ها بسیار رایج شده است.
با پیشرفت عام ما با خواص گیاهان و روغن های گیاهی بیشتر آشنا می شویم.
از جمله این گیاهان عصاره یا روغن چای سبز، بادام تلخ، سیاه دانه، آلوئه ورا و مشتقات آلوئه ورا که به صورت ترکیبات قابل جذب در شامپو ها، ماسک ها و سرم های مو به کار می رود.
۴- استفاده از محلول ها و سرم ضد ریزش ورشد مجدد مو ارگانیک
امروزه استفاده از محلول ها و سرم های خانگی ضد ریزش مو و ضخیم کننده مو رایج است
برای مثال استفاده از سرکه سیب به عنوان نرم کننده و ترمیم کننده طبیعی مو.
استفاده از سدر، گلاب، آلوئه ورا، ماست، حنا، تخم مرغ و … به عنوان ماسک مو و یا محلول مو بسیار رایج است.
نمونه های تخصصی تر محلول های ضد ریزش مو و ضخیم کننده مو نیز امروزه در داروخانه ها و فروشگاه های معتبر نیز عرضه می شود.
۵-تغییر رژیم غذایی
قبل از استفاده از هر نوع شامپو،ماسک مو سرم و یا روغن ها و ویتامین ها باید به این موضوع توجه کنید که مشکل ریزش مو و نازکی مو یک علامت از طرف بدن شما به شماست.
این علامت به این معنی است که شما از کمبود ماده ای مهم رنج می برید که در رژیم غذایی شما یافت نمی شود.
و یا پیامی درباره تغییر رژیم غذاییتان است مانند:
مصرف کمتر فست فودها، استعمال کمتر دخانیات و …
پس به راحتی می توانید علل نازکی موهایتان را پیدا کنید و با تغییر و بهبود رژیم غذایی کمک به افزایش ضخامت موهایتان کنید.
۶- تغییر ماسک مو و یا نرم کننده مو با ترکیبات شیمیایی
مصرف نرم کننده های شیمیایی و ماسک مو های شیمیایی در کوتاه مدت باعث نرمی و زیبایی موهایتان می شود اما در دراز مدت می تواند صدمات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.
از جمله این صدمات به مو، نازک شدن موها، خشک شدن موها و خرد شدن موها می باشد و در مواردی حاد تر منجر به ریزش مو می شود.
برای افزایش ضخامت موهایتان و رشد بهتر موهایتان از ماسک موهای ضخیم کننده تارهای نازک مو استفاده کنید.
این ماسک ها باید فاقد ترکیبات شیمیایی باشند.
۷-خواب کافی
داشتن خواب کافی برای سلامت پوست و مو و سلامت بدن بر هیچ کس پوشیده نیست.
پس اگر موهایی زیبا، سالم و ضخیم می خواهید این امر مهم را حتما رعایت کنید.
خواب کافی باعث بهبود و افزایش رشد مو ها، جلوگیری از نازک شدن و ریزش مو می کند و به حفظ ضخامت موهایتان کمک می کند.
۸- چک کردن میزان آهن بدن
با یک آزمایش ساده میزان آهن بدنتان را چک کنید.
اکثر زنان از کمبود آهن رنج می برند.
اگر دچار فقر آهن هستید با استفاده از مکمل ها به درمان آن بپردازید
و قطعا متوجه افزایش ضخامت موهایتان به مرور زمان خواهید شد.
۹- مصرف کافی پروتئین ها
خواص پروتئین ها بر هیچ عکس پوشیده نیست.
یکی از عواملی که در اثر رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.
کاهش مصرف مورد نیاز پروتئین هاست که شما می توانید با استفاده از لبنیات یا گوشت و مرغ پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
کاهش مصرف پروتئین مورد نیاز بدن نه تنها منجر به نازکی مو می شود بلکه منجر به ریزش موی شدید نیز می شود.
با مصرف کافی و به اندازه پروتئین هم می توانید انرژی کافی برای فعالیت های روزانه خود به دست بیاورید و هم می توانید ضخامت موهایتان را بازیابید.
۱۰-افزایش میزان مصرف آب
همه ما بارها و بارها به این جمله برخورده ایم ، آب مایه حیات.
پس اگر میزان آب مصرفی روزانه شما کم تر از ۸ لیوان در روز است
باید به شما بگوییم تا این میزان را درست رعایت نکنید از داشتن موهایی زیبا و ضخیم و پرپشت خبری نیست!
و فرایند افزایش ضخامت موهایتان اتفاق نمی افتد.
نوشیدن و استفاده از آب، علاوه بر حفظ سلامت پوست می‌تواند سلامت و شادابی موها را هم تأمین کند.
در ادامه به بعضی از مهم‌ترین فواید آب برای داشتن موهایی زیباتر و درخشان‌تر اشاره خواهیم کرد.
فواید مصرف آب برای ضخامت مو و سلامت آن
- نوشیدن آب کافی در طول روز باعث بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوستی کف سر می‌شود و به این ترتیب، احتمال افزایش ریزش مو یا ریزش موهای غیرمنتظره را کاهش می‌دهد.
- نوشیدن آب کافی در طول روز، علاوه بر پیشگیری از خشکی پوست باعث پیشگیری از خشکی و شکنندگی موها نیز می‌شود.
- نوشیدن آب به‌اندازه کافی در طول روز باعث پیشگیری از خشکی بیش از اندازه پوست کف سر و پوسته‌پوسته شدن آن می‌شود. درنتیجه، موها همیشه سرشار از پوسته‌هایی که شبیه شوره هستند، نخواهند بود.
- آب خنک برای شستن موها بهتر از آب گرم است. استفاده از آب خنک یا ولرم برای شستن موها مانع از خشک و وز شدن بیش از حد موها می‌شود.
- آب، یکی از ترکیبات معجزه‌آسای طبیعی برای جذب بهتر ویتامین‌ها به موهاست.
- اگر قصد دارید موهای خود را با محصولات مختلف موجود در بازار ویتامینه کنید یا از انواع سرم‌های مو برای حفظ سلامت و درخشندگی موهایتان کمک بگیرید،
- سعی کنید قبل از این کار حتما ساقه موها را خیس کنید تا جذب بهتری از ترکیبات مفید موجود در این محصولات انجام شود.
- نوشیدن آب کافی در طول روز باعث بهبود در عملکرد سلول‌های کف سر و پیشگیری از ابتلا به شوره سر و درماتیت سبورئیک می‌شود.
با سلامتی و زیبایی همراه باشید تا سبکی بهتر از زندگی را تجربه کنید.
