چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

چاقی شکم و پهلو سریع به وجود می آیند آب کردن چربی های شکم و پهلو سخت است

اما پیشگیری از چاق شدن مشکل نیست

از جمله رژیم غذایی ضعیف، فقدان ورزش و استرس. بهبود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس

و ایجاد تغییر سبک زندگی می تواند به افراد کمک کند تا چربی های ناخواسته شان را کم کنند.

دو نوع چربی شکم وجود دارد:

احشایی:

این چربی اعضای بدن فرد را احاطه کرده است.

زیر پوستی:

این چربی است که زیر پوست می نشیند.

عوارض سلامتی ناشی از چربی احشایی به مراتب خطرناک تر از چربی زیر پوستی است.

مردم می توانند سبک زندگی و رژیم غذایی زیادی را برای از دست دادن چربی شکم انجام دهند.

خطرناک ترین نوع چربی، چربی شکم است. در اطراف اندام های شما وجود دارد

و ریسک بیماری های قلبی، دیابت و دیگر بیماری های جدی را افزایش می دهد.

پزشکان اغلب می گویند هرچه دور کمر بیشتر باشد، طول عمر کوتاه تر است.

چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

عاداتی که چاقی شکم و پهلو را افزایش می دهد:

علاوه بر آنچه می خورید، عادات دیگری نیز وجود دارند که شانس شما را برای رشد چربی شکم را افزایش می دهند

۱٫ شما نمی توانید میان وعده ها را متوقف کنید:

خوردن میان وعده ها فقط باعث هضم و گرفتن کالری بیشتر نمی شود، بلکه باعث می شود

که شما عادت به تغذیه ناسالم داشته باشید. مگر اینکه عادت به بادام یا سبزیجات داشته باشید،

وگرنه شما خود را با چربی های ناسالم، شکر و نمک پر می کنید.

۲٫ رژیم غذایی شما عاری از پروبیوتیک است:

باکتری های روده ای، نقش بزرگی در کاهش وزن و افزایش وزن ایفا می کنند.

پروبیوتیک ها در ماست و سایر مکمل ها می توانند باکتری های خوب مورد نیاز برای سالم نگه داشتن شکم شما را تامین کنند.

طبق یک مجله تناسب اندام داشتن باکتری های خوب خیلی زیاد با چاقی مرتبط است.

باکتری های روده ای شما اشتهای شما را با تنظیم هورمون گرسنگی متعادل می کند

چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

۳٫ شما احساسات خود را می خورید و بروز نمی دهید:

از آنجایی که حالت روحی شما می تواند بر چیزهایی که می خورید تاثیر بگذارد،

تحقیقات نشان داد افرادی که احساسات منفی دارند، نسبت به افراد احساس مثبتی دارند بیشتر می خورند.

۴٫عاشق نوشابه هستید:

نوشابه ها پر از شکر هستند و احتمال ابتلا به بیماری های متعدد را افزایش می دهند.

مصرف نوشابه به چاقی نیز مرتبط است. یک قوطی نوشابه تقریباً ۱۰ قاشق چای خوری شکر و ۱۵۰ کالری دارد.

استفاده از آب در طول روز برای اجتناب از چنین هوس هایی مفید است.

۵٫ شما از روی میز خود بلند نمی شوید:

طرز برخورد نسبت به کارتان می تواند بر چربی شکم شما تاثیر بگذارد.

نشستن از نه تا پنج ساعت بدون وقفه به این معنی است که شما فعالیت فیزیکی ندارید

و آنطور که در ورزش و تناسب اندام نمناک گفته شده است این امر فعالیت آنزیم های چربی و لیپاز سوزی را کاهش می دهد

بنابراین، بایستید، خودتان را کش دهید و زیاد استراحت کنید، برای خودتان آب بیاورید و هر ساعت در اطراف دفترتان پیاده روی کنید.

چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

۶٫ شما از وعده های غذایی صرف نظر می کنید:

برای مدت طولانی خود را از غذا جدا کردن، فقط چربی شکم را بیشتر می کند.

خوردن نه تنها باعث کاهش متابولیسم می شود، بلکه باعث می شود

کالری کمتری مصرف کنید و وزن زیادی را به دست آورید.

۷٫ فقدان ورزش:

اگر فرد کالری بیشتری نسبت به سوزاندن خود مصرف کند، وزن اضافه خواهد کرد.

سبک زندگی غیر فعال باعث می شود فرد برای خلاص شدن از چربی اضافی،

به ویژه در اطراف شکم، از شر چربی اضافی خلاص شود.

۸٫ رژیم غذایی ضعیف:

غذای شکری مانند کیک و شکلات و نوشیدنی ها از قبیل نوشابه و آب میوه می تواند باعث این موارد شود:

افزایش وزن

کاهش متابولیسم فرد

کاهش توانایی فرد برای سوزاندن چربی

رژیم های کم کربوهیدرات و پر پروتئین نیز ممکن است بر وزن تاثیر بگذارند.

پروتئین به فرد کمک می کند احساس سیری را برای مدت طولانی تری داشته باشید،

چربی های ترانس دار به ویژه ممکن است باعث التهاب شوند و منجر به چاقی شوند.

چربی های ترانس در بسیاری از غذاها از جمله فست فود و کالاهای پخته شده برای مثال، کلوچه ها و کراکرها هستند، چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

انجمن قلب توصیه می کند که مردم چربی های ترانس دار را با غذاهای مقوی سالم، چربی های تک اشباعی، و چربی های اشباع نشده جایگزین کنند.

خواندن برچسب غذایی می تواند به فرد کمک کند مشخص کند که آیا غذای آن ها حاوی چربی های ترانس است یا خیر.

افراد اغلب وقتی استرس دارند، غذا می خورند و کورتیزول باعث می شود

که کالری اضافی در اطراف شکم و دیگر قسمت های بدن برای استفاده بعدی باقی بماند.

۹٫ ژنتیک:

شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه یک ژن فرد می تواند نقشی در این ایفا کند که چاق شوند یا خیر.

دانشمندان فکر می کنند که ژن ها می توانند بر رفتار، متابولیسم و خطر گسترش بیماری های مربوط به چاقی تاثیر بگذارند.

به طور مشابه، عوامل محیطی و رفتاری نیز در احتمال چاقی افراد نقش ایفا می کنند.

۱۱٫ دیر وقت شام خوردن:

علاوه بر ایجاد چربی شکم، دیر وقت غذا خوردن و خوابیدن با شکم پر خطر برگشت اسید معده و گوارش را افزایش می دهد

برای جلوگیری از این شرایط، خوردن وعده های غذایی کوچک تر در شب را در نظر بگیرید

و حداقل سه ساعت پس از صرف شام نخوابید. در صورتی که در شب کمی گرسنه هستید،

به جای آن که در یخچال را باز کنید و دسرهای شیرین بخورید، کمی میوه بخورید.

چربی زیرپوستی شکم وبرطرف کردن آن

۱۲٫ مصرف غذاهای خیلی کم چرب:

بسیاری از مردم می دانند که یکی از بهترین رازها برای از دست دادن وزن، مصرف وعده های غذایی کوچک است.

این جریان سوخت و متابولیسم شما را به هم می زند. آووکادو، دانه ها و روغن زیتون بیشتری بخورید

که همگی غنی از چربی های تک اشباعی هستند.

اینها چربی های خوبی هستند که می توانند به کاهش دور کمر شما کمک کنند.

غذاهای کم چربی اغلب حاوی مقدار زیادی شکر و نمک اضافی برای جبران طعمشان هستند.

در دنیای مدرن اغلب افراد به دنبال روشی آسان وصحیح می باشند که در مدت زمان کوتاه به سایز دلخواه خود برسند

ما دراینجا از محصولاتی صحبت می کنیم که متابولیسم بدنتان را افزایش می دهد

وطی یک هفته چربی زیر پوستی شکم وپهلو را از بین می برد وپوستتان را در حین چربی سوزی سفت ولیفت می کند

چسب لاغری شکم و پهلو اورجینال آمریکایی را از سایتهای معتبری تهیه فرمائید که تاییدیه وزارت بهداشت غذا ودارو می باشد