برای پرهیزازاضافه وزن درروزهای کرونایی چه کنیم

پرهیزاز اضافه وزن در روزهای کرونایی

با بروز ویروس کرونا و خانه نشینی وزن بسیاری از ما روزانه در حال افزایش است

چرا که خود را محدود در خانه کرده و با هجوم استرس و افسردگی نمی‌توانیم

معقولانه برای روزهای آینده تصمیم بگیریم و زندگی شادی داشته باشیم

اما زیستن به این سبک و روش کاملا نادرست است و می‌تواند شما را زودتر به این آلودگی مبتلا سازد.

نمی‌توانیم هم چاق باشیم و هم افسرده ، بهتر است برنامه غذایی خود را رعایت کنیم

و روزانه هر وعده از غذای خود را کاهش دهیم تا وزنمان پایین آید،

در این روزهای کرونایی برای پیشگیری از ابتلا به آلودگی،

موثرترین روش مصرف غذاهای مغذی و پرهیز از فست فود و غذاهای آماده است

روزانه به اندازه ۳ الی ۵ لیوان آب بنوشیم و در صورتی که آب میوه طبیعی بود از آن استقبال کنیم

تا سیستم ایمنی بدنمان در برابر ویروس کرونا تقویت شود و هم احساس گرسنگی نکنیم؛

چرا که به عقیده متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ممکن است بیشتر گرسنگی ما به علت نوشیدن کم آب باشد

که در اینصورت مغز هشدار گرسنگی می‌دهد

برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه‌ها و سبزیجات توجه ویژه‌ای داشته باشید.

پرهیزاز اضافه وزن در روزهای کرونایی

همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم (یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند.

محدود کردن مصرف شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های قندی می‌تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته باشد

افراد باید از مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب‌ها پرهیز کنند؛

زیرا در حالت به دلیل نیم پز بودن گوشت احتمال انتقال آلودگی به بدن انسان افزایش می‌یابد.

تخم مرغ یکی از مفید‌ترین مواد غذایی است که باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود

و مهم‌ترین نکته‌ای که باید درباره این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است.

افراد باید ازغذا‌هایی که به راحتی هضم نمی شوند کمتراستفاده کنند؛ زیرا در این صورت به سیستم ایمنی بدن  آسیب وارد می شود.

دیر هضم بودن غذا باعث انباشته شدن چربی در شکم و پهلو و ران پا و بازو می شود برای اینکه باعث انباشته

شدن چربی نشود غذا‌های سنتی ایرانی مانند خورش فسنجان به راحتی هضم شده

و سرشارازپروتئین و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن می شود استفاده کنید

مصرف شیر با مکمل‌هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز‌های سخت کرونایی است.

به طور کلی مصرف روزانه پروتئین‌ها و مایعات فراوان در هنگام شیوع کرونا توصیه می‌شود

و افراد تاجایی که ممکن است باید از مصرف غذا‌های رستورانی پرهیز کنند.

حتما افراد فعالیت روتین روزانه در زمان قرنطینه در خانه داشته باشید درکناراین فعالیت افراد می توانید با صرف

هزینه کم و با روش آسان از تجمع چربی درنواحی شکم وپهلو وکل بدن جلوگیری کنید

برای این منظورشما می توانید ازمحصولاتی که چربی سوزی فوری ولاغری خانگی می باشد

استفاده کرده واز تجمع چربی در کل بدن وشکم و پهلو جلوگیری کنید

با استفاده ازمحصولات لاغری خانگی که باعث افزایش متابولیسم بدن شده واشتها را کاهش می دهد می توانید

چربی سوزی کرده واز تجمع چربی در کل بدن وشکم وپهلو جلوگیری کنید و اندامی زیبا داشته باشید