باتمرینات ورزشی صورت چندسال جوانتر شوید

باتمرینات ورزشی صورت چندسال جوانتر شوید

حرکات ورزشی صورت برای جلوگیری و درمان چین و چروک

شل شدن پوست صورت و چین و چروک اغلب به خاطر کاهش وزن زیاد یا ناگهانی

پیری و انتخاب سبک زندگی خاص که منجر به از دست رفتن کلاژن و الاستیسه میشود رخ میدهد

ورزش چین وچروک را کاهش میدهد پوست صورتتان را سفت میکند

و پوست صورت را روشن و درخشان میکند

پس شروع به یک برنامه روتین ضد چروک کنید

در این مقاله با ما همراه باشید تا با چند نمونه از حرکات ورزشی ساده

که باعث جوانسازی پوست صورت شما میشوند آشنا شوید

چگونه با ورزش صورت میتوانیم پوستی شاداب و جوان داشته باشیم؟

در صورت حدود ۵۰ عضله وجود دارد

و ورزش دادن آن ها منجر به کشش چشم و از بین رفتن تنش در عضلات گردن و صورت می گردد.

با انجام مرتب ورزش صورت، پوست و عضلات صورت در عرض چند هفته

شروع به تغییراتی می کند که باعث تعجب شما خواهد شد.

انجام حرکات ورزشی صورت :
در محیط خانه فضایی را انتخاب کنید که در آنجا احساس راحتی می کنید.

روی یک صندلی صاف بنشینید و مطمئن شوید که شیوه نشستن شما صحیح است.

قبل از شروع تمرینات ورزش صورت عضلات صورت و گردن را کش دهید.

تمامی این حرکات در حالی که عیق  نفس می کشید باید به آهستگی صورت گیرد.

سر را چند بار به سمت جلو و عقب حرکت دهید.

به آرامی چانه را از روی شانه سمت راست به طرف شانه سمت چپ حرکت دهید.

به مدت ۵ ثانیه در هر طرف مکث کنید. این حرکت را دو بار تکرار کنید.

سر را به سمت راست خم کنید

انگار که سرتان را روی شانه به حالت استراحت قرار داده اید، حدود ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

باتمرینات ورزشی صورت چندسال جوانتر شوید

حرکت را برای سمت چپ نیز انجام دهید

و سپس به وضعیت طبیعی گردن باز گردید تا تمرینات ورزش صورت را آغاز کنید.

در حالی که وضعیت سر ثابت و رو به جلو است به سمت راست نگاه کنید،

حدود ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس چشمان تان را به سمت چپ حرکت داده

و بازهم ۵ ثانیه در این حالت بمانید. در ادامه ۵ ثانیه به سمت بالا و ۵ ثانیه به سمت پایین نگاه کنید.

به مدت ۵ ثانیه نیز به حالت مورب نگاه کنید.

هر تمرین را ۲ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرینات ورزشی چشم می تواند

از افتادگی پلک ها جلوگیری کند و همچنین به چشمان شما طراوتی دوباره می بخشد.

اگر برای مدتی طولانی مشغول کار پشت کامپیوتر یا تماشای تلویزیون هستید.

می توانید این تمرین را با چشمان بسته نیز انجام دهید.

زبان را از دهان بیرون بیاورید و تا جای ممکن به جلو بکشید. 

این وضعیت را به مدت یک دقیقه نگه دارید.

 
ابروها را بالا بیاورید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

چشمان تان را تا آنجا که ممکن است باز کنید و دهان را به حالت اخم کردن حالت دهید.

این کار را ۵ بار تکرار کنید.

چشم هایتان را کاملا” باز کنید، انگار که چهره شما متعجب است.

سعی کنید ابروهایتان را بالا نیاورید. این کار را ۵ مرتبه تکرار کنید.

به سقف نگاه کنید و دهان تان را به حالت بوسیدن جمع کنید.

این حرکت را ۵ بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید. در ادامه در حالی که به سقف نگاه می کنید

زبان را از دهان خارج کنید. این کار به شما امکان کشش وتقویت عضلات گردن را می دهد.

باتمرینات ورزشی صورت چندسال جوانتر شوید

 
تمرین تنفس عمیق را انجام دهید.با هر بار بازدم هوا، لب هایتان را جمع کنید و هوا را به بیرون بدمید.

این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

سه انگشت را روی استخوان گونه قرار دهید و به آهستگی به سمت پایین فشار دهید

در این حین لبخند بزنید تا عضلات گونه تا آنجا که امکان دارد بالا بیاید.

برای هر طرف این حرکت را ۳ بار تکرار کنید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

 
دهان تان را باز کنید و با لب هایتان حرف O کوچک را درست کنید

سپس لب ها را باز کنید تا O بزرگ تری بسازید. هر حالت را ۱۰ بار تکرار کنید

با انجام حرکات ورزشی ساده ای که در این مقاله به آنها اشاره شد میتوانید پوستی جوان و شاداب داشته باشید