بهداشتی
تجهیزات پزشکی
تجهیزات زیبایی
تجهیزات تناسب اندام
آرایشی
بهداشتی متفرقه
خوراکی و آشامیدنی
همکاری با ما
استرس کرونا وشایعاتی که نبایدجدی بگیرید
شایعات نگران کننده ای در رابطه با ویروس کرونا وجود دارد که تنها موجب استرس در افراد می شود
در این مقاله سایت سلامتی و زیبایی ابتدا به بررسی بیماری کرونا ، علائم و راههای پیشگیری
از آن خواهد پرداخت و در ادامه به شما خواهیم گفت که با استرس کرونا چه کنید ؟
بیماری کرونا ویروس (COVID-19) یک بیماری عفونی است که توسط ویروس کرونا ایجاد شده است.
بیشتر افراد آلوده به ویروس COVID-19 بیماری تنفسی خفیف تا متوسط را تجربه کرده و بدون نیاز
به درمان خاص بهبود می یابند. افراد مسن و کسانی که با مشکلات پزشکی زمینه ای مانند بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، بیماری مزمن تنفسی و سرطان روبرو هستند ، به احتمال زیاد به بیماری جدی مبتلا می شوند.
بهترین راه پیشگیری و کاهش سرعت انتقال ، آگاهی کافی از ویروس COVID-19 ، بیماری ناشی از آن و نحوه انتشار آن است. با شستن دست ها یا استفاده مکرر از الکل و عدم لمس صورت ، توسط خود و دیگران در برابر انتشارعفونت محافظت کنید.
ویروس COVID-19 در هنگام سرفه یا عطسه فرد آلوده ، عمدتا از طریق قطرات بزاق یا ترشح از بینی
پخش می شود ، بنابراین مهم است که شما نیز آداب تنفسی را انجام دهید
(به عنوان مثال درآرنج خمیده خود سرفه کنید).
علائم شایع:
- تب
- سرفه خشک
- خستگی
علائم کمتر شایع:
- درد
- گلو درد
- اسهال
- سردرد
- از دست دادن طعم یا بو
- بثورات روی پوست ، یا تغییر رنگ انگشتان دست و پا
علائم جدی:
- دشواری در تنفس یا تنگی نفس
- درد یا فشار قفسه سینه
- از دست دادن گفتار یا حرکت
اگر علائم جدی دارید سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید. همیشه قبل از مراجعه به پزشک یا مرکز بهداشت خود تماس بگیرید.
افرادی که علائم خفیف دارند بهتر است علائم خود را در خانه مدیریت کنند.
به طور متوسط ۵-۶ روز طول می کشد تا فردی به ویروس آلوده شود و علائم بیماری نشان داده شود ، اما ممکن است بروز علائم تا ۱۴ روز نیز طول بکشد.
برای جلوگیری از ابتلاء به بیماری COVID-19 ، موارد زیر را انجام دهید:
- دستان خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید ، یا آنها را با الکل تمیز کنید.
- حداقل ۱ متر فاصله بین خود و افرادی که سرفه یا عطسه دارند داشته باشید.
- از دست زدن به صورت خود ،خودداری کنید.
- هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را بپوشانید.
- اگر حالتان بد است در خانه بمانید.
- از استعمال سیگار و سایر فعالیت هایی که باعث ضعیف شدن ریه ها می شوند خودداری کنید.
- با اجتناب از سفرهای غیرضروری و دوری از گروه های بزرگ ، فاصله فیزیکی را حفظ کنید.
استرس کرونا چه خطراتی دارد؟
با ورود ویروس کرونا به کشور و مبتلا شدن برخی از هموطنانمان ، ترس از بیماری بسیاری از ما
را گرفتار استرس و اضطراب نموده است .
فشار برمراکز درمانی
ترس و استرس بیش از حد باعث حساسیت بیش از حد افراد می شود به صورتی که بسیاری از افراد علائم بدنی خود را به صورت نادرست تفسیر می کنند و احساس می کنند به بیماری مبتلا شده اند بنابراین به بیمارستان ها و مراکز درمانی می روند. رفتن به مراکز درمانی در صورتی که علائم بیماری را نداشته باشید باعث افزایش فشار برمراکزدرمانی خواهد شد.
تضعیف سیستم ایمنی بدن
داشتن ترس و نگرانی از مبتلا شدن به بیماری سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماریهای ویروسی ضعیف میکند .
ایجاد اختلالات روانی
در افرادی که مبتلا به بیماری اعصاب و روان هستند ، ترس و نگرانی از این بیماری ، باعث ایجاد اختلالات روانی در آنها می شود .
دامن زدن به شایعات
اضطراب و استرس زیاد بیش از حد ، سبب می شود افراد شایعات را بیشتر قبول کنند و خود به شایعات دامن بزنند تا بتوانند کمی از ترس و نگرانی خود بکاهند.
افراد بزرگسال به ویروس کرونا مبتلا می شوند
خطر ابتلا به ویروس کرونا ، هیچ ربطی به سن و سال ندارد و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند.
ویروس کرونا از طریق حیوانات خانگی منتقل می شود
کرونای حیوانات با کرونای انسانی متفاوت است بنابراین کرونای ما به آن ها قابل انتقال نیست اما باید پس از تماس با حیوانات خانگی اصل بهداشتی شستشوی دست ها را رعایت کنید.
ترس از کرونا تا چه اندازه مفید است ؟
ترس از کرونا ویروس تا اندازه ای مفید است که سبب شود ما محتاطانه عمل کنیم و دستورات پیشگیری از این ویروس را به درستی انجام دهیم . برخی از افراد این بیماری را جدی نمی گیرند و روش های پیشگیری را بکار نمی برند . این افراد باعث گسترش این بیماری خواهند شد زیرا با رعایت نکردن و ابتلای خود به بیماری دیگران را نیز مبتلا می کنند چرا که ممکن است ناقل بیماری باشند اما علائمی نداشته باشند.
استرس کرونا روی کودکان تأثیر گذار است
با شیوع کرونا در کشور و صحبت بیش از حد والدین درباره این بیماری ، کودکان نیز دچار استرس بیماری می شوند. این استرس بر روی کودکان تاثیر می گذارد و باعث خود بیمارانگاری آنها می شود لذا کودک در مقابل این مشکل احساس ناتوانی می کند و دچار آسیب روانی و احساس حقارت می شود.
استرس برای مغز و سیستم عصبی کودک بسیار آسیب زاست و موجب مختل شدن ترشح هورمون های دوپامین و سروتونین و ترس محیطی می شود.
توصیه هایی برای مدیریت استرس در برابر ویروس کرونا
باید بدانید کروناویروس جدید با اینکه شیوع زیادی دارد اما میزان کشندگی آن دو درصد است و همه مبتلایان به این ویروس از بین نمی روند بلکه بسیاری از آنان بهبود می یابند پس نگران نباشید و دید مثبتی داشته باشید . میزان کشندگی این ویروس از میزان کشندگی سارس ۱۰ درصد، میزان کشندگی مِرس ۳۰ درصد بسیار کمتر است و اگر نکات بهداشتی را رعایت کنیم این ویروس به شما منتقل نخواهد شد.
اخبار واقعی را دنبال کنید
گزارشات و اخبار مرتبط با این ویروس کرونا مانند میزان شیوع، مرگ و میر و اقدامات پیشگیرانه را از سایت های معتبر نظیر سایت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کسب کنید و به شایعات فضای مجازی اهمیت ندهید.
سالم زندگی کنید
زندگی سالم داشته باشید ، پیگیر سلامت جسمی خود باشید و خواب کافی و فعالیت بدنی داشته و طور منظم وعده غذایی مقوی مصرف نمایید. همچنین برای کنار آمدن با احساسات خود از مصرف سیگار،الکل و دیگر مواد مخدر خودداری کنید.
ارتباط برقرار کنید
اینکه احساس ناراحتی و اضطراب ، سردرگمی ، ترس و عصبانیت کنید در هنگام بحران عادی است . تنهایی استرس شما را بیشتر می کند بنابراین با دوستانی که اعتماد به نفس شما را بالا می برند ، در ارتباط باشید اما اصول پیشگیری را رعایت کنید. می توانید از طریق ایمیل ، تلفن با اعضای دیگر خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید.
یوگا کمک کننده است
از تمرینات ذهن آگاهی، آرامش ذهن، یوگا و مدیتیشن برای رسیدن به آرامش کامل بهره ببرید.
به پیاده روی بروید
با رعایت اقدامات پیشگیرانه، در مناطق خلوت و دور از زادحام به پیاده روی بروید و از پیاده روی لذت ببرید.
از مشاور کمک بگیرید
اگر بیش از حد نگران هستید و استرس دارید و این نگرانی شما بر عملکرد شغلی یا روابط بین فردی شما تاثیر منفی گذاشته است، با یک روانشناس و مشاور مشورت کنید تا در زمینه سلامت روان به شما کمک کند.
