دانه چیا فواید و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی و زیبایی

دانه چیا فواید و خواص شگفت انگیزی برای سلامتی و زیبایی دارد با ما در این مقاله از سلامتی و زیبایی همراه شوید
تا با فواید دانه چیا برای پوست،مو و زیبایی بیشتر آشنا شوید.

دانه های چیا دانه های سیاه ریز گیاه چیا (Salvia hispanica) هستند.

دانه های چیا بومی مکزیک و گواتمالا بودند و غذای اصلی آزتک ها و مایاهای باستانی نیز بودند.

در واقع، “چیا” کلمه باستانی مایاها برای “قدرت” است .

دانه چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر و اسیدهای چرب امگا 3، مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا و چندین ماده معدنی ضروری و آنتی اکسیدان است.

به طور کلی دانه چیا می تواند سلامت گوارش، سطوح خونی امگا 3 سالم برای قلب و عوامل خطر بیماری قلبی و دیابت را بهبود ببخشد.

دانه های چیا کوچک، مسطح و بیضی شکل با بافتی براق و صاف هستند. رنگ آنها از سفید تا قهوه ای یا سیاه متغیر است .

این دانه ها بسیار متنوع هستند. آنها را می توان خیس کرد و به فرنی اضافه کرد، به پودینگ تبدیل کرد، در محصولات پخته شده استفاده کرد، یا به سادگی روی سالاد یا ماست پاشید.

به دلیل توانایی آنها در جذب مایع و تشکیل ژل، می توان از آنها برای غلیظ کردن سس یا به عنوان جایگزین تخم مرغ نیز استفاده کرد.

این مقاله هر آنچه را که باید در مورد دانه چیا بدانید را ارائه می دهد.

ارزش غذایی و فواید دانه چیا

• دانه چیا حاوی 138 کالری در هر اونس (28 گرم) است.
• از نظر وزن، 6 درصد آب، 46 درصد کربوهیدرات (که 83 درصد فیبر است)، 34 درصد چربی و 19 درصد پروتئین هستند.
• مواد مغذی موجود در 3.5 اونس (100 گرم) دانه چیا عبارتند از (5 منبع معتبر):

کالری: 486
آب: 6%
پروتئین: 16.5 گرم
کربوهیدرات: 42.1 گرم
شکر: 0 گرم
فیبر: 34.4 گرم
چربی: 30.7 گرم
اشباع: 3.33 گرم
تک غیراشباع: 2.31 گرم
اشباع نشده: 23.67 گرم
امگا 3: 17.83 گرم
امگا 6: 5.84 گرم
ترانس: 0.14 گرم

• قابل ذکر است، دانه های چیا نیز فاقد گلوتن هستند.
• بیش از 80 درصد از کربوهیدرات دانه چیا به شکل فیبر است.
• یک اونس (28 گرم) دانه چیا دارای 11 گرم فیبر است که بخش قابل توجهی از مصرف
  روزانه مرجع (RDI) برای زنان و مردان است – به ترتیب 25 و 38 گرم در روز .
• دانه چیا حاوی فیبر نامحلول و محلول است.
• فیبر چیا همچنین ممکن است در روده شما تخمیر شود و باعث تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs) و بهبود سلامت روده بزرگ شود .
• یکی از ویژگی های منحصر به فرد دانه های چیا محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است.

دانه‌های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳

همچون دانه‌های بذر کتان، دانه‌های چیا نیز مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

در حقیقت در هر گرم از دانه‌های چیا بیش از هر گرم ماهی سالمون امگا ۳ یافت می‌شود.

حدود 75 درصد از چربی های موجود در دانه چیا از اسید آلفا لینولنیک امگا 3 (ALA) تشکیل شده است، در حالی که حدود 20 درصد از اسیدهای چرب امگا 6 تشکیل شده است .

در واقع، دانه های چیا بهترین منبع گیاهی شناخته شده اسیدهای چرب امگا 3 هستند – حتی بهتر از دانه کتان .

برخی از دانشمندان بر این باورند که مصرف زیاد امگا 3 نسبت به امگا 6 باعث کاهش التهاب در بدن شما می شود.

از آنجایی که دانه های چیا منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، نسبت امگا 6 به امگا 3 را کاهش می دهند.

نسبت پایین با خطر کمتر بیماری‌های مزمن مختلف – مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری‌های التهابی – و خطر کمتر مرگ زودرس مرتبط است.

با این حال، گرم به گرم، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه چیا به اندازه اسیدهای چرب ماهی یا روغن ماهی (EPA و DHA) قوی نیستند.

قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند ALA موجود در چیا باید به اشکال فعال (EPA و DHA) تبدیل شود و این فرآیند اغلب ناکارآمد است.

فواید و خواص پروتئین موجود در دانه چیا

دانه چیا حاوی 19 درصد پروتئین است – مقداری مشابه با سایر دانه ها اما بیشتر از غلات و غلات.

مصرف زیاد پروتئین با افزایش سیری بعد از غذا و کاهش مصرف غذا همراه است

نکته قابل توجه این است که این دانه ها هر 9 اسید آمینه ضروری را ارائه می دهند و بنابراین یک پروتئین گیاهی با کیفیت بالا هستند.

با این حال، آنها به عنوان تنها منبع پروتئین برای کودکان توصیه نمی شوند.

دانه چیا باعث کاهش وزن و لاغری می شود.

فیبر و پروتئین موجود در دانه چیا ممکن است برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند مفید باشد.

یک اونس (28 گرم) دانه چیا نزدیک به 10 گرم فیبر رژیمی دارد. این بدان معناست که آنها از نظر وزنی 35 درصد فیبر هستند.

اگرچه تحقیقات در مورد این موضوع متفاوت است، برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن فیبر ممکن است

در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد.

علاوه بر این، پروتئین موجود در دانه چیا می تواند به کاهش اشتها و مصرف غذا کمک کند.

یک مطالعه روی 24 شرکت‌کننده نشان داد که خوردن 0.33 اونس (7 گرم)

یا 0.5 اونس (14 گرم) دانه چیا مخلوط با ماست برای صبحانه باعث افزایش احساس سیری

و کاهش مصرف غذا در کوتاه‌مدت در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می‌شود.

با این حال، مطالعاتی که اثربخشی دانه‌های چیا را برای کاهش وزن بررسی می‌کنند، نتایج متفاوتی را مشاهده کرده‌اند.

در یک مطالعه قدیمی در سال 2009 که شامل 90 فرد دارای اضافه وزن بود، مصرف 50 گرم مکمل دانه چیا در روز به مدت 12 هفته بر وزن بدن یا نشانگرهای سلامتی مانند نشانگرهای فشار خون و التهاب تأثیری نداشت.

در مقابل، یک مطالعه 6 ماهه شامل 77 فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و دیابت نوع 2 که رژیم غذایی کم کالری مصرف می کردند، نشان داد افرادی که روزانه دانه چیا مصرف می کردند نسبت به افرادی که دارونما دریافت می کردند، کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند.

اگرچه افزودن دانه چیا به رژیم غذایی شما بعید است که به خودی خود باعث کاهش وزن شود، اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ممکن است مکمل مفیدی برای یک رژیم غذایی متعادل و مغذی باشد.

زل لاغری هات چیلی ساخت کشور تایوان

اگر به دنبال روشی برای لاغری هستید سلامتی و زیبایی به شما محصولی را برای کاهش وزن و لاغری معرفی می کند.

استفاده از ژل لاغری هات چیلی بهترین گزینه است.

بسیاری از خانم ها و آقایان به دنبال روشی برای لاغری هستند که به صورت موضعی نواحی خاصی از بدن آن ها را لاغر کرده و برای مثال لاغری صورت آن ها را در پی نداشته باشد

تا از افتادگی صورت خود و پیری زودرش آن جلوگیری کنند.

با استفاده از کرم لاغری هات چیلی لاغری و چربی سوزی موضعی از همیشه ممکن تر شده است زیرا از اولین جلسه استفاده نتیجه حاصل می شود.

علاوه بر آن اگر برای درمان سلولیت های بدن خود از روش های روتین جواب نگرفته اید با استفاده از کرم ضد سلولیت هات چیلی می توانید سلولیت های خود را برای همیشه درمان کنید.

چیا با خواص سیر کنندگی بالا

یکی از دلایلی که از خواص دانه چیا برای لاغری یاد کرده‌اند این است که دانه چیا حاوی فیبر بسیار بالایی است.

یعنی 40 درصد از وزن دانه‌های چیا را فیبر تشکیل می‌دهد. همین فیبر بالا باعث شده تا آن را به یک ماده سیر کننده تبدیل کند.

با وجودی که فیبر نوعی کربوهیدرات است، اما ماهیت آن با کربوهیدرات‌های قابل هضمی چون نشاسته و قند متفاوت است.

علاوه بر آن دانه‌های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود را آب جذب می‌کنند و زمانی که به معده می‌رسند به شکل دانه‌های ژله‌ای در می‌آیند.

این موضوع باعث می‌شود تا دیرتر گرسنه شوید و برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.

کالری بسیار پایین از دیگر خواص دانه چیا برای لاغری این است که کالری بسیار پایینی دارد.

تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد و یکی از مغذی‌ترین دانه‌های کم کالری محسوب می‌شود.

با وجود خاصیت سیر کنندگی بالا این میزان کالری بسیار ناچیز است.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در دانه چیا

دانه چیا مقادیر زیادی مواد معدنی را فراهم می کند اما منبع ضعیفی از ویتامین ها است.

فراوان ترین مواد معدنی عبارتند از:

• منگنز. غلات کامل و دانه ها سرشار از منگنز هستند که برای متابولیسم، رشد و نمو ضروری است
• فسفر. فسفر که معمولا در غذاهای غنی از پروتئین یافت می شود، به سلامت استخوان و حفظ بافت کمک می کند
• فلز مس. یک ماده معدنی که اغلب در رژیم غذایی مدرن وجود ندارد، مس برای سلامت قلب مهم است
• سلنیوم. یک آنتی اکسیدان مهم، سلنیوم در بسیاری از فرآیندهای بدن شما نقش دارد
• اهن. آهن به عنوان جزئی از هموگلوبین در گلبول های قرمز خون در انتقال اکسیژن در سراسر بدن نقش دارد. ممکن است به دلیل محتوای اسید فیتیک، از دانه های چیا ضعیف جذب شود.
• منیزیم. منیزیم که اغلب در رژیم غذایی غربی وجود ندارد، نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بدن ایفا می کند
• کلسیم. فراوان ترین ماده معدنی در بدن شما، کلسیم است که برای استخوان ها، ماهیچه ها و اعصاب ضروری است
• جذب برخی از مواد معدنی مانند آهن و روی ممکن است به دلیل محتوای اسید فیتیک دانه چیا کاهش یابد.

 مرطوب کننده طبیعی پوست و درمان چین و چروک با مصرف دانه چیا

روغن چیا باعث افزایش آبرسانی پوست می شود و یک مرطوب کننده طبیعی است که خشکی پوست آرنج ها و پاشنه پا را بهبود می دهد.

همه محصولات لبنی مانند شیر به داشتن کلسیم فراوان می شناسند، اما باید بدانید دانه‌ های چیا دارای مقدار بیشتری از کلسیم هستند.

بنابراین اگر برای حفظ رطوبت پوست خود نیاز به کلسیم دارید، می‌توانید دانه چیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مخصوصا افرادی که نمی توانند محصولات لبنی را به علت آلرژن‌های خاصی تحمل کنند، مصرف این دانه‌ها می‌تواند راه‌ حل خوبی باشد.

فایده‌ دیگر این کار تقویت دندان‌ها و استخوان‌های شما خواهد بود.

روغن دانه چیا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیتونوتیت ها است که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود.

چیا به دلیل این‌ که دارای ماده معدنی روی هست، می‌تواند پوستی صاف به شما هدیه بدهد و همینطور با التهاب مبارزه کند.

روی یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای جلوگیری از نشانه‌ های پیری است. خبر خوب این است که روی موجود در دانه‌های چیا بسیار زیاد است.

معرفی بهترین برنزه کننده

اگر از طرفدارای محصولات فروشگاه سلامتی و زیبایی باشید قطعا اطلاع دارید که محصولات برنزه کننده فروشگاه سلامتی و زیبایی بسیار پرطرفدار و محبوب است.

یکی از این محصولات کرم برنزه کننده فلورسان ساخت کشور روسیه است.

این لوسیون برنزه کننده با رنگ دهی فوری تا 4 ماه رنگ پوست را به رنگ برنزه شکلاتی طلایی طبیعی حفظ می کند.

درکنار استفاده از انواع برنزه کننده های سولاریوم و آفتاب مصرف دانه چیا می تواند از پوست شما در برابر آسیب های اشعه UV محافظت کند.

دانه چیا حاوی تعدادی از ترکیبات گیاهی مفید است، از جمله:

• اسید کلروژنیک .
• این آنتی اکسیدان ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
• اسید کافئیک. این ماده در بسیاری از غذاهای گیاهی فراوان است و ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن شما کمک کند.
• کوئرستین. این آنتی اکسیدان قوی ممکن است خطر بیماری قلبی، پوکی استخوان و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد.
• کامپفرول. این آنتی اکسیدان با کاهش خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط است.
• دانه‌های چیا تمیز و خشک ماندگاری طولانی‌تری دارند، زیرا آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها از چربی‌های آن‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند.

فواید دانه چیا برای پوست

• مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد

گفتیم که دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است و این خاصیت کمک می‌کند به‌خوبی از پس مقابله با رادیکال‌های آزاد بربیاید. به همین دلیل می تواند دوست خوبی برای پوست شما باشد و آن را از خطر بروز چین و چروک نجات دهد.

• ضد التهاب

خاصیت ضد التهابی، یکی دیگر از خواص دانه چیاست. این دانه خواص خنک کنندگی نیز دارد و برای تسکین آفتاب سوختگی نیز مفید است.

• تقویت سد پوستی

برای اینکه پوست شما بتواند در برابر نور ‌UV از خود مقاومت نشان دهد، باید سد پوستی قوی داشته باشد. دانه چیا سرشار از امگا ۳ است و به تقویت سد دفاعی پوست شما کمک می‌کند. این خاصیت باعث می شود جلوی بروز جوش و آکنه گرفته شود.

• آبرسانی به پوست

یادتان هست که گفتیم دانه چیا مقدار زیادی آب در خود نگه می‌دارد؟ این ویژگی این دانه ارزشمند به آن کمک می‌کند که آبرسان خوبی برای پوست و بدن شما باشد.

• افزایش درخشش پوست

دانه چیا سرشار از مواد مفیدی مانند ویتامین ث، ویتامین آ، پتاسیم و آهن است. این مواد در کنار یکدیگر به افزایش کشسانی پوست کمک شایانی می‌کنند.

افزایش خاصیت کشسانی پوست به تازگی و جوانی آن کمک می‌کند و مانع از بروز چین و چروک می‌شود. همچنین پوست را روشن‌تر نشان می‌دهد؛ پس می‌توان افزایش درخشش پوست را نیز از خواص دانه چیا دانست.

استفاده از دانه چیا به‌عنوان ماسک صورت

برای ساخت ماسک صورت عالی، به یک قاشق غذاخوری عسل، ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا،

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون نیاز دارید.

دانه چیا را حدود ۲۰ دقیقه در آب خیس کنید تا بافت ژله‌مانند پیدا کند.

سپس روغن زیتون و عسل را به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند.

آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی پوستتان بگذارید. سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید و با حوله نرم خشک کنید.

این روش به جوانسازی پوست، جلوگیری از بروز جوش و رفع لکه‌های پوستی کمک بسزایی می‌کند.

فواید دانه چیا برای مو

به همان میزان که دانه چیا برای پوست مفید است، خواص بسیاری نیز برای موهای شما دارد.

در ادامه به برخی از فواید دانه چیا برای مو اشاره می‌کنیم.

• تقویت مو

دانه چیا علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است، مقادیر بسیاری پروتئین نیز در خود دارد.

این پروتئین به تقویت و درخشش ساقه‌های مو کمک شایانی می‌کند. همچنین جلوی ریزش یا موخوره را نیز می‌گیرد.

• تقویت رشد مو

وجود و حضور اسیدهای آمینه در سطح زیاد در دانه چیا به افزایش سلامت پوست سر و مو کمک می‌کند؛ برای همین نیز موها فرصت بهتری برای رشد پیدا می‌کنند. با این توضیح، افزایش رشد مو را نیز می‌توان از خواص دانه چیا دانست.

• صاف و ابریشمی‌شدن مو

همه ما از داشتن موهای صاف و ابریشمی لذت می‌بریم و گاهی برای تجربه این حالت، موهایمان را کراتینه می‌کنیم. یکی از خواص دانه چیا این است که کراتین ضروری مو را در خود دارد و به صاف و ابریشمی‌شدن مو کمک شایانی می‌کند.

• افزایش درخشش مو

بعد از انجام رنگ یا دکلره یا پس از گذر زمان و افزایش سن افراد، یا حتی قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا هوای آلوده باعث می‌شود موها درخشش سابق خود را نداشته باشند. دانه چیا سرشار از زینک یا همان روی است و به درخشش بافت مو کمک بسیاری می‌کند.

• ضخیم‌شدن مو

یکی از عارضه‌هایی که به زیبایی و سلامت موی شما آسیسب جدی می زند، نازک شدن تارهای آن است. دانه چیا سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی است. این‌ها به گردش صحیح خون در پوست سر کمک می‌کنند و در نهایت موها را از خطر نازک‌شدن نجات می‌دهند.

معرفی محصولات درمانی ضد ریزش و رشد مجدد مو

اگر به دنبال محصولاتی هستید که هم ریزش موهایتان را درمان کند، هم رشد موهایتان را در پی داشته باشد و

هم ضخامت موهایتان را بیشتر کند می توانید از محصولات درمانی ضد ریزش و رشد مجد مو بایوفول کانادا استفاده کنید.

شامپو رشد مو بایوفول کانادا

درمان انواع الگوهای ریزش مو و رشد مجدد موها با شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول کانادا.

شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس بایوفول درمان انواع الگوهای ریزش مو و رشد مجدد تارهای ریخته شده

را در پی دارد و مخصوص خانم ها و آقایان است.

محلول ضد ریزش مو شوک

یکی از محصولات بسیار موثر برای قطع فوری ریزش مو محلول ضد ریزش فوری شوک بایوفول کانادا است.

تونیک ضد ریزش مو شوک علاوه بر قطع ریزش مو به صورت فوری و بدون بازگشت رشد موها را نیز در پی دارد.

اگر دچار آسیب دیدگی موهایتان هستید به خصوص در اثر رنگ و دکلره و همچنین دچار ریزش مو هستید می توانید از

سرم ضد ریزش مو پلاسنتا کمپلکس بایوفول کانادا برای درمان آسیب دیدگی مو و رویش مجدد موها و

همچنین افزایش درخشش و شادابی موهایتان استفاده کنید.

ماسک مو درخشان کننده با دانه چیا

این ماسک مو برای کسانی است که گیسوهای کدر و ضعیفی دارند.

مواد لازم:

4 قاشق چایخوری دانه چیا
1/2 فنجان سرکه سیب

طرز تهیه ماسک مو دانه چیا

در یک کاسه، دانه های چیا را در آب خیس کنید و 30 دقیقه نگه دارید.

آب آن را خالی کرده و به این کاسه سرکه سیب اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا حالت خمیری به دست آید.

روی موهای تمیز، شروع به ماساژ این ماسک خمیری از ریشه تا نوک موها کنید و 30 دقیقه بگذارید تا بر روی موها بماند.

با آب معمولی بشویید و سپس با شامپو موهایتان را شستشو دهید.

علاوه بر این ماسک خانگی شما می توانید برای درخشش و صافی موهایتان از ماسک کراتینه مو اولتراشاین بایوفول کانادا نیز استفاده نمایید.

ماسک براق کننده مو اولتراشاین درخشش موها را احیاء کرده و حالت ابریشمی موها را باز گردانده و موها را کراتینه می کند.

کسانی که از موخوره مو درنج می برند می توانند از ماسک ضد موخوره مو اولتراشاین برای درمان قطعی موخوره موهایشان نیز استفاده کنند.

خواص اعجاب انگیز دانه چیا برای حجم دادن به لب ها

به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و 6، دانه های چیا در حجیم کردن لب های شما بسیار کارآمد هستند.

روغن دانه چیا رطوبت کافی را برای لب های شما فراهم می کند، از این رو خشکی را درمان می کند.

در نهایت با مصرف روغن دانه چیا برای لب هایتان می توانید سلامت لب های خود را تضمین کنید.

استفاده از رژلب بدون سرب نیز در حفظ سلامت لب ها بسیار موثر است.

یکی از محصولات مرطوب کننده و ویتامینه لب رژلب میبلین است که تمامی فاکتورهای حفظ سلامت لب ها را دارا می باشد.

خواص دانه چیا برای سلامت بدن

• کمک به سلامت روده؛
• کمک به کاهش وزن بدن؛
• ضد استرس و اضطراب؛
• کمک به بهبود عملکرد قلب.

کنترل قند خون

مقادیر بالای امگا 3، منگنز و منیزیم موجود در دانه‌های چیا به کاهش قند خون کمک کرده و موجب کنترل و بهبود دیابت نوع 2 می‌شود.

افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف چیا

دانه چیا یک منبع چربی خوراکی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می‌دهد.

زمانی که دانه چیا جایگزین دیگر منابع چربی همچون روغن ذرت و آلفا لینولیک اسید شود، میزان تریگلیسرید را کم کرده و از چاقی جلوگیری می‌کند.

کمک به هضم غذا 

یکی از دلایل خواص دانه چیا برای لاغری فیبر موجود در آن است که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و باعث گوارش بهتر غذا می‌شود.

گوارش بهتر غذا برابر است با کاهش نفخ، کاهش احتباس آب در بدن و کمک به کاهش وزن

بهبود کنترل قندخون

داشتن سطح قندخون سالم برای سلامتی انسان بسیار مهم است.

مطالعات حیوانی نشان می‌دهد دانه‌های چیا مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهند و کنترل قندخون را بهبود می‌بخشند.

مقاومت به انسولین از عوامل خطر مهم برای سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی است.

مطالعات انسانی نشان می‌دهد نان تهیه‌شده با دانه چیا باعث کاهش پاسخ قندخون در مقایسه با نان‌های سنتی می‌شود.

فشارخون پایین

فشارخون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی است.

مشخص ‌شده است دانه چیا و آرد چیا هر دو فشارخون را در افرادی که دارای فشارخون بالا هستند، کاهش می‌دهند.

حمایت از سلامت روده

محتوای فیبر بالای دانه‌های چیا می‌تواند به چندین روش به سلامت روده کمک کند.

دانه چیا باکتری‌های خوب را به روده‌های شما رسانده و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند که می‌تواند برای شاد نگه‌داشتن سیستم گوارش شما شگفت‌انگیز باشد.

دانه چیا منبع خوبی از کلسیم

اگر دوست ندارید لبنیات بخورید، سالبا چیا می‌تواند جایگزین مناسبی برای کلسیم برای حفظ سلامت استخوان در بدن شما باشد.

منبع: HEALTHLINE