خواب آلودگی بیش از حد در طول روز: چه زمانی با پزشک خود صحبت کنید

همه روزهایی دارند که احساس خستگی می کنید. شاید چند شب تا دیر وقت بیداری داشته اید یا در محل کار استرس دارید.
کمی خواب آلودگی معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. با این حال، اگر خواب‌آلودگی‌تان بر زندگی روزمره‌تان تأثیر می‌گذارد،
ممکن است وقت آن رسیده باشد که با پزشک صحبت کنید تا علت اصلی خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را درک کنید.

تحقیقات در باره 33% از جمعیت ایالات متحده گزارش می دهند که با خواب آلودگی مفرط زندگی می کنند
که با احساس مداوم خواب آلودگی و انرژی کم مشخص می شود. عوامل مختلفی می توانند به خواب آلودگی بیش از حد کمک کنند.

ممکن است یک بیماری زمینه‌ای مانند آپنه خواب یا نارکولپسی داشته باشید که شما را از دریافت استراحتی که نیاز دارید باز می‌دارد.
یا، خستگی شما ممکن است یک عارضه جانبی دارو یا انتخاب سبک زندگی باشد.

بسته به علت، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز ممکن است به خودی خود بهبود نیابد. اگر درمان نشود، می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند.

در اینجا چند سرنخ وجود دارد که زمان آن رسیده است که برای خواب آلودگی مزمن به پزشک مراجعه کنید.

شما نمی توانید مه مغز را از بین ببرید

خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز می‌تواند منجر به مه مزمن مغزی شود که به فقدان شفافیت ذهنی گفته می‌شود.
قرار گرفتن در این حالت ذهنی می تواند تفکر واضح و تمرکز در محل کار یا مدرسه را دشوار کند.

ممکن است بارها و بارها اطلاعات را بخوانید تا معنی را درک کنید. در مکان های اجتماعی، ممکن است در تمرکز روی موضوعات یا دنبال کردن مکالمات مشکل داشته باشید.

تاثیر خواب آلودگی بر روی تصمیم گیری

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز ناشی از کم خوابی نیز می تواند بر انتخاب های شما تأثیر بگذارد.
اگر به اندازه کافی استراحت نمی کنید، مغز شما در ساعات بیداری شما به اندازه کافی مراقب و هوشیار نخواهد بود.

اگر خواب‌آلودگی ادامه یابد، ممکن است به دلیل عدم شفافیت ذهنی، در قضاوت اشتباه کنید.
ممکن است در تمام جنبه های یک تصمیم فکر نکنید. در نتیجه، ممکن است در نهایت از برخی از انتخاب های خود پشیمان شوید.

پیشنهاد فروشگاه سلامتی و زیبایی

برنزه کننده فوری و ماندگار فلورسان روسیه

 کرم برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان در کنار برنزه کردن پوست، آن را مرطوب و ویتامینه میکند و همچنین پوست را نرم، لطیف و جوان حفظ می کند که این خاصیت این لوسیون برنزه را برای انواع پوست حتی پوست های حساس به منظور برنزه شدن بهترین انتخاب کرده است

فلورسان از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مناسب برای برنزه شدن پوست به همراه محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشید و اشعه دستگاه سولاریوم است.  

مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبات منحصربفرد خود رنگ برنزه ی طلایی تیره و زیبایی روی پوست می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید که تا ۴ ماه ماندگار است و در عین حال طراوت و شادابی پوست را حفظ میکند و مانع از آسیب دیدگی و سوختگی پوست میشود. 

مواد و ترکیبات ارگانیک و طبیعی به کار رفته و آنتی اکسیدان های موجود در این کرم برنزه، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید وپوست را نرم و لطیف و برنزه یکدست طبیعی می کند.

این لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب کمک به آبرسانی پوست می کند. برنزه کننده فلورسان محصولی ارگانیک و ویتامینه برای برنزه کردن پوست، ساخت کشور روسیه است.

حاافظه کوتاه مدت شما در اثر خواب آلودگی دچار اختلای می شود

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز باعث مشکلات قابل توجهی در حافظه کوتاه مدت می شود.
همه گاهی اوقات فراموش می کنند، اما اگر مشکلات حافظه مداومی را تجربه می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی استراحت نمی کنید.

از دست دادن حافظه با اختلالات خواب مانند آپنه خواب مرتبط است. آپنه خواب باعث مکث کوتاهی در تنفس شما در طول خواب می شود
که می تواند منجر به بیدار شدن چندین بار در طول شب شود. حتی اگر از استراحت قطعی آگاه نباشید، کمبود خواب ترمیمی بر مغز شما تأثیر می گذارد.
این امر بر روند تبدیل حافظه های کوتاه مدت به حافظه های بلند مدت تأثیر می گذارد.

در حالی که ممکن است در یادآوری حادثه ای که سال ها پیش اتفاق افتاده مشکلی نداشته باشید، یادآوری مکالمات یا تجربیات اخیر ممکن است سخت باشد.
درمان آپنه خواب می تواند خواب آلودگی در طول روز را کاهش دهد و همچنین حافظه و عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد.

بهره وری شما در محل کار کاهش می یابد

بسته به میزان خواب آلودگی در طول روز، عملکرد کاری و بهره وری شما ممکن است آسیب ببیند. اگر نمی توانید با حجم کاری خود ادامه دهید،
می تواند مشکلات را با کارفرمای خود درمیان بگذاریید تا شغل شما را در معرض خطر قرار ندهد.

نشانه های کاهش بهره وری شامل ناتوانی در انجام ضرب الاجل ها یا تکمیل وظایف است. کارفرما یا همکاران شما ممکن است از سطح عملکرد یا عدم انگیزه شما شکایت کنند.

یک برنامه درمانی برای خواب‌آلودگی می‌تواند به شما کمک کند احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشید و در نهایت عملکرد محل کارتان را افزایش دهید.

پیشنهاد فروشگاه سلامتی و زیبایی

کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا

ما به شما بانوان گرامی این نوید را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت و سفت شدن این دو ناحیه خواهید داشت.

همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.

محتویات و نحوه عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:

این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده است و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

حجم دهنده باسن میبلین آمریکا، با ترکیبات و فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص است که دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه و سفت کننده باسن  و سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود. 
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری آن طی یک هفته و ماندگاری اثر آن تا ۴ سال با یک دوره استفاده و سه دوره برای دائمی شدن میباشد.

حجم دهنده باسن میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.

به خواب رفتن پشت فرمان

به خواب رفتن پشت فرمان یک مشکل بسیار جدی است. در هر شرایطی باید فورا به آن رسیدگی شود. مهم نیست که علت خستگی شما چیست،
اگر در حین رانندگی احساس خواب آلودگی کردید، وسیله نقلیه را به کنار جاده بکشید. با یک دوست یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید تا آنها را از وضعیت آگاه کنید و از آنها کمک بخواهید.

ناتوانی در باز نگه داشتن چشم ها در حین فعالیت هایی مانند رانندگی می تواند نشان دهنده اختلال خواب یا کم خوابی در شب باشد. در صورت مشاهده این علامت به دنبال نظر پزشکی باشید.

شب ها نمی توانید بخوابید

اگر آپنه خواب دارید و با سرفه یا نفس نفس زدن از خواب بیدار می شوید، ممکن است در بازگشت به خواب مشکل داشته باشید.
بی خوابی که در اثر مصرف زیاد کافئین، استرس، افسردگی یا درد فیزیکی ایجاد می شود، ممکن است شما را در شب بیدار نگه دارد.

گزینه های خواب بهتر را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است لازم باشد درمان اختلال خواب را شروع کنید،
یا پزشک ممکن است یک داروی ضدافسردگی، ضد اضطراب یا مسکن را برای کاهش هر گونه مشکل زمینه‌ای موثر توصیه کند.

کیفیت خواب شما

گاهی اوقات، بهبود بهداشت خواب می تواند به خواب بهتر کمک کند. در محیطی آرام و راحت بخوابید. اتاق نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشد.
از انجام هر گونه فعالیت محرک قبل از خواب خودداری کنید و مطمئن شوید که چراغ های اتاق خود را قبل از رفتن به خواب کم کنید.

خرید بهترین ژل لاغری برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی را می توان بدون ورزش در منزل و هنگام کار و انجام فعالیت های روزانه استفاده کرد.

ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

این کرم لاغری دارای ترکیبات چربی سوز قوی از جمله کافئین، کاتچین، ال کارنتین و عصاره ی فلفل قرمز بدون ایجاد حساسیت می باشد.

خروپف می کنید

اگر در طول روز دچار خواب آلودگی بیش از حد و خروپف شبانه می شوید، ممکن است پزشک شما نیاز به تنظیم درمان آپنه خواب شما داشته باشد.
اگر در حال حاضر از یک دستگاه خوراکی استفاده می کنید، ممکن است لازم باشد به دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) تغییر دهید.
این جریان هوای مداوم را برای باز نگه داشتن راه هوایی شما در طول شب فراهم می کند.

اگر در حال حاضر برای آپنه خواب خود دارو مصرف نمی کنید، ممکن است زمان شروع آن فرا رسیده باشد.
درمان آپنه خواب خواب شما را در طول روز بهبود می بخشد. همچنین می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.